第一阶段是春秋战国时期。代表人物是老子、庄子，这一阶段奠定了道教养生学的理论基础，并得以广泛实践。春秋战国时期的道家学说，是以老、庄为代表的。他们的学术思想是道教养生学的理论基础。道家所主张的“道”，是指天地万物的本质及其自然循环的规律。
第二阶段是秦汉时期。此阶段，各种养生之术俱已成型，尤以守一、内丹、房中术、符箓最为系统。这一时期，黄帝将医学、哲学、卜辞等引入其中，遂使道家成形，亦开创了道教养生文化的先河。
第三阶段是西晋至唐末。这一阶段道教养生学进入成熟期，形成顾四时、调情志、节饮食、宜小劳、小慎房事行气吐纳等几个方面的养生理论和实践。
第四阶段为宋元明清。在这一期间，随着社会经济文化发展和科技进步，对于健康长寿需求日益增长，使得人們更加重视養生的問題，因此養生的學說也越來越多樣化和完善。
第五阶段是在现代，以科学技术和现代生活方式对传统养生的挑战与融合，为后世提供了一种新的理解和实践的大门。在这个过程中，我们逐渐认识到，大自然给予我们的资源宝贵，每个人都应该尊重并保护自己身体，同时通过科学知识来提高生活质量，从而达到真正的人体健康与生命力延续。这正如《易经》所言：“观鸟兽之文，与地之宜；近取诸身远取诸物。”我们从自然界学习，用以修身齐家治国平天下，不仅仅是一种理想，更是一种实际可行性的追求。
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