中国古代的养生之道源于道家智慧，流传至今的四种实用技巧——握固、叩齿、咽津和鸣天鼓，被尊称为“道家养生四宝”，频繁运用能够增强体魄，坚固肾脏，为延年益寿奠定基础。首先，“握固”是一种手部按摩法，以大拇指紧扣手心，无名指根部相对，其余四指轻微弯曲，与大拇指形成稳固的姿势，就像捧起珍贵物品一样。据说这种方法能安抚灵魂，集中精气，使气血循环得以畅通，有助于抵御邪恶和疾病。其次，“叩齿”涉及门齿轻拍，每天早晚各50次，这一习惯被视为长寿秘诀之一。中医认为牙齿是骨骼的一部分，而肾又与骨髓产生关联，因此通过叩齿可以激活并保护肾气，从而提升免疫力，并加强生命力。此外，“咽津”要求舌头在口腔内反复搅动直到含有多余津液，然后慢慢吞入口腔内反复漱泡，当感觉津液甘甜时，将其缓缓吞下，可有效补充肾阴水分。而最后，“鸣天鼓”的功效包括聪明耳朵、明亮眼睛以及补治和坚固肾脏。这项练习需要先使双掌热腾，然后将其放置在耳外耳道上，用食指搭配中指向后枕骨轻轻敲击60下，以发出如同敲打鼓面的声音。当掩住耳朵并进行敲击时，可以刺激听觉系统，对调节和保护身体中的重要器官具有预防性作用，对抗头晕、健忘以及耳鸣等由虚弱的肾功能引起的问题都有一定的疗效。
通过日常实践这些技巧，不仅能提高生活质量，还能够维护整体健康，为实现慈悲之最高境界迈出关键一步。在这个过程中，我们不仅学习了如何保持身体健康，更学会了如何感恩自然给予我们的礼物，同时也培养了对生命本质的深刻理解与敬畏。
