中国古代的养生之道源于道家文化，民间流传着四种有效的护肾延寿方法：握固、叩齿、咽津和鸣天鼓。这些习惯被称为“道家养生四宝”，经常练习能够增强体质，促进健康长寿。
"握固"是一种古老的手势，其实践者需将大拇指置于手心，用力扣住，无名指的根部。其他四个指头则轻轻弯曲，如同抱持珍贵物品。这一动作据说能帮助安定心神，收敛精气，让气血畅通无阻，有助防止疾病侵袭。
"叩齿"是通过门牙相互摩擦来完成的一系列有节奏的击打动作。早晚各做49次，这一习惯在养生界被视为延年益寿的一种妙法。在中医理论中，齿乃骨之余，而肾主骨髓，因此通过叩齿可以激活并保护肾气，从而提升免疫力，加强生命力的运行。
咽津则涉及舌尖在口腔内反复搅动直至唾液充盈，再用舌头含漱至感觉唾液甘甜时，将其缓缓吞下，这一过程可起到补充肾阴水分的大作用。
最后，“鸣天鼓”能够聪明耳朵和眼睛，同时补救并固结脏腑。具体操作是双手掌心热敷后分别按压耳外耳道，并且食指搭上中指向脑后轻触枕骨60次，以产生敲击声响。这种方式不仅对耳朵有刺激效果，也有调治肾元保护听力的功效，对于头晕、健忘或耳鸣等由肾虚引起的问题具有预防与康复作用。
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