中国古代的养生之道源于道家文化，民间流传着四种有效的养生方法：握固、叩齿、咽津和鸣天鼓，这些被称为“道家养生四宝”，长期坚持可以显著增强体质，巩固肾脏功能，从而延年益寿。
"握固"是一种手式动作，其核心在于将大拇指轻轻扣在掌心内侧，无名指根部处，并用力弯曲其他四指，以类似抱娃娃的手势。这种练习能帮助定神安魂，收藏精气，使气血畅通无阻，有助于防御邪恶病魔。
"叩齿"则是通过门齿相对，上下有节奏地轻触进行练习。这一技巧被视为一种延年益寿的秘诀，每天早晚各做49次。此法认为牙齿与骨骼紧密相关，而肾脏又主管骨骼生成，因此通过叩齿可激活并保护肾气，加强免疫力，提升生命力的效能。
至于“咽津”，这是一种特殊的口腔运动，将舌头反复搅动直至口中积累了津液，然后慢慢吞入。这种方法能够极大补充肾阴，对提高身体素质大有裨益。
最后，“鸣天鼓”不仅能聪明耳朵、明亮眼睛，还能够补充和保健肾脏。具体做法是先让双手掌心热起来，然后分别按压外耳道，用食指搭上中指，再向后枕骨轻拍60下，以产生敲击鼓的声音效果。这一技巧既可以刺激耳朵，又能调理肾元，对抗头晕、记忆衰退以及听力减退等问题具有预防及治疗作用。
标签： 修道人的眼睛为啥都变了 、 女生为什么不能抄道德经 、 普通人怎么修道入门 、 怎么学道术 、 人生是一场修行的感悟句
