秋季之际，万物经过夏日的炎热后，开始进入收获的时节。阳气渐下，阴气清肃，此时天地间风声急切，地气光明，万物都呈现出秀美的景象。人们应顺应这一自然规律，有所收获，将内心充实而有成就感。
秋天的凉爽和清新空气，对于身体健康至关重要。在这个季节，要注意避免过度辛辣食物，以免伤害肺部，使得皮毛变得干燥。这是因为秋季属于金色的时代，而辛辣味道与金相配，因此在饮食上要适当调整，让肺部能够正常功能。
如果不遵循秋季的养生原则，即使是在冬天，也会因为肺虚引起咳嗽等问题。而《月令》中提到的六个气候变化，每一个都是秋季收敛之令，所以养生者必须谨慎遵守这些规律。
西方白色代表着金属之力，在体内对应于皮毛，在脏器中藏魄，对外界防御具有重要作用。在五行元素中，金能生成水，所以金质的人格能够滋养皮毛并生育水性。这也意味着肺主呼吸，并通过鼻孔调节空气流动。
然而，如果违背了秋天清肃、收敛之意，那么太阴的湿气将无法正常宣发和收敛，上焦便会出现满闷感。此外，如果在春夏时期没有解除暑热，那么到秋末可能会导致痎疟病；而如果在这段时间内湿气未被消除，便可能引起咳嗽或其他疾病。如果过分沉溺于苦味食品，则可能损害脾胃功能，而过多摄入辛辣食物，则会导致筋肉失去弹性和柔软性。
因此，我们应该注意调和五种味觉中的比例，使骨骼坚固、肌肉柔韧、血液流通良好，并保持皮肤紧密，这样才能保持我们的生命力长久。
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