孙恩（？～402），东晋五斗米道的传奇人物，字灵秀。其家族世奉五斗米道，是永嘉南渡后的一支重要世族。孙恩的叔父孙泰曾受杜子恭为师，后来继承了杜子恭的道法，并因其深邃的智慧和卓越的领导能力而受到人们敬信。
东晋时期，王恭之乱爆发，使得孙泰认为是结束天命之时，他秘密聚集数千名弟子准备起义，但在司马道子父子的诡计下被捕并杀害。幸存的孙恩逃到海岛，在那里他聚集了一百多名追随者，他们誓言为孙泰复仇。
当民心浮动之际，孙恩趁机率领他的部队从海岛上攻克上虞，然后乘胜破会稽郡，杀死了会稽内史及五斗米道徒王凝之。这一行动激起了周边八郡人民的大规模响应，他们加入到孙恩领导下的起义军中，一时间号称“长生人”，共有十万余人。
随着势力的扩大，孝始自称“征东将军”，建立自己的政权，并向东晋朝廷提出诛杀会稽王道子的要求。但面对谢琰率领的大军压境，最终在隆安四年十二月自沉于海，以此表达自己超脱尘世、达到仙境的心愿。虽然最终未能实现政治上的目标，但他的行为却激发了一场影响深远的人民运动，对后来的历史产生了深远影响。
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