《养生论》中提到，饮食是养生的关键之一。然而，人们往往不知道过度的饮食同样能够引起疾病，因此，只有那些掌握医药知识又善于预防未来的智者才能恰当地调理饮食，使之既能滋养身体，又不致损害健康。无论何时何季，大多数情况下，我们应该注重温暖胃肠的需求。在炎热的夏天，即使气候酷烈，但腹部却可能因为阴寒而变得凝重，所以需要温和一些食物。此外，不要吃得过饱，因为这会导致血液流动缓慢，影响脉搏正常运行，从而可能造成痔疮等问题。
为了保持身体健康，我们还需要注意休息和运动。如果刚吃完饭就躺下休息或长时间坐着不动，都会阻碍气血循环，导致各种疾病。而且，在进餐后，要用手轻轻按摩腹部几百次，并仰头呼出口气几百次，这是消化饮食的基本方法。若直接卧床，就无法保证荣卫、气血畅通，这可能导致肺痿、头痛、胸闷等症状。
在活动之后也不宜急行小跑或高强度运动，因为这可能会激发逆乱，对脏腑造成伤害。不应深夜进餐，以免伤及脾胃，出现气滞。音乐对脾有益，它可以通过声音来磨碎食物。当天黑了，世界安静下来时，没有任何响声，那么这个时候进餐就会更难以消化。
如果没有适当消化，就会损伤胃肠，如果胃失去作用，也不会吸收谷物，从而导致呕吐，最终发展成翻胃症。这就是为什么每顿饭都要适量，每次吃点儿饱，然后再想吃的时候已经饱满了；不能一顿大快朵颐，一顿空腹，便能避免很多问题。
切记，不要将热性和冷性的食品交替使用，因为这样做会引起牙齿疼痛的问题。一旦选择了错误的季节果蔬或者烹煮方式，将对脾胃造成损害，从而引发生痰生病的情况。因此，不应该摄入那些油腻难以消化的大量脂肪与盐分丰富的食物，以及辛辣刺激过强或酸甜苦咸味道太浓郁的食品，因它们容易破坏体内平衡，加速老化过程。
善于摄取营养的人倾向于清淡适宜，而不是追求极端；对于其他人来说，可以尝试搭配荤素，使其达到平衡。这便是饮食保健的一条基本原则。而酒水也一样，有少量可带来益处，但过量则易致灾祸。在享受美好时光后停止飲酒，可促进活力流通，让肌肤光泽如初，还能调顺五官功能并排除恶质。如果喝得过多，则容易导致内部器官受损，最终甚至影响寿命。
在摄取水分方面，也需谨慎，一般不应特别渴时才喝水，更不可大量饮用，因为这可能导致积聚产生湿毒，或许引发腰膝沉重、膀胱冷痛乃至水肿消渴之症。而坐在风中也不宜久坐，以免长此下去使四肢行动困难。此外，不应因饿才开始进餐，也不要因渴才喝水，这些都有助于维持生命健康。但若忽视这些细微之处，却又期待迅速康复，那便是一场未雨绸缪的大错了！
《河东卫汛记》说：“扁鹊曰：人身之所以依存的是自身形体，而使其失去平衡的是疾病；调治阴阳解毒祛烦的是药品；拯救生命扶危解难的是医者；安身立命最根本的事，就是营养给予身体。”但若忽视这些事实，无知地不加思索，便是在自己的生命上埋下了一枚定时炸弹。因此，我们应当明白：真正懂得如何管理自己生活的人，他们知道如何通过合理安排饮食来排除邪劫、安抚内心，使神情愉悦志意舒畅，并且促进血液旺盛。如果我们能够通过正确选择食品使阴阳和谐，将沉疴自然解除，那么我们就称为“良工”。长期坚持某种特殊疗法服用的个人，则被认为他们已经达到了最顶尖的地步——对于养生的艺术理解已臻绝境。（转自网络）
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