在人们的初次印象中，往往是通过一个人的外表和着装来形容的。在那些极为庄重的公共场合，一个人必须确保自己的姿态优雅、着装整洁、表情严肃、言辞得体，这样才能够展现出良好的修养。良好的仪容与体态不仅仅是内在品质的外化，也是对他人尊敬的具体表现。无论是在古代还是现代，人们对于仪容与体态都持有高度重视。不过，与这个更加自由奔放个性的时代相比，古人在礼仪方面显得尤其讲究了。
古人对服饰提出了“三紧”的要求，即帽带要牢固、腰带要紧绷、鞋带也需结实。这三者扎牢后，可以让人的精神状态显得振作，从而表现出对事物的郑重。尽管现代服饰与古代不同，但穿衣之道依然强调整洁、大方以及庄重。
至于“七不”，则源自《礼记》中的规矩：“不敢哕噫、嚏咳、欠伸、跛倚；不敢唾；寒不敢袭；痒不敢搔。”这些规定既适用于家庭或社会高层，也适用于工作场所。在正式场合中，无论是否饱嗝打哈欠，或是随意伸懒腰吐唾沫，或擤鼻涕歪坐斜视，或跷二郎腿，都显得随便和懒惰，对待他人缺乏敬意。
在正式场合，无论站立或坐下，都必须保持正直端正，不可眼神游移。此外，在正式场合，还需注意自己视线方向。如果眼睛向上看，则给人傲慢之感，而如果低头，则可能被认为心中忧虑。不稳定的眼神会让对方怀疑你是否诚实，因此，在正式场合应注重自己的视线高度，以免造成误解。此外，在走路姿势及步伐甚至面部表情上，都应体现出一种严肃和庄重大面的气度。
对于许多人来说，礼仪常常与我们的身份地位和个人形象息息相关，而且理所当然地认为身份越高的人，其礼仪规范也越完善。但实际上，礼仪更多反映的是个人的修养，是每个人不可或缺的一种品质。而中国作为一个历史悠久且以礼尚远的地方，只要我们能做到身段端正着装整洁，对待他人谦虚谨慎，就足以显示出我们所拥有的素养了。
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