在人们的初次印象中，个人的外貌和着装往往是首要考虑的方面。在那些极为庄重的公共场合里，一个人必须要做到身体挺直、衣着整洁、表情严肃、言辞得体，这样的举止才能够展现出一位有修养之人。良好的仪容与体态不仅仅是内心修养的外在表现，更是对他人的尊敬之表现。无论是在古代还是现代，人们对于仪容与体态都给予了极高的重视。不过，与现在这个更加鼓励个性自由发展的时代相比，古人在礼仪上的要求则显得格外严谨。
古代服饰中的“三紧”，即帽带须牢固、腰带需结实、鞋带不可松懈，是宋代学者朱熹对古人服饰规范的一种总结。这三点都需要扎紧，以此来展示一个人的精神状态，以及他对事物和他人的郑重态度。尽管现代服饰已经大不相同，但穿戴得体、整洁、大方和庄重，却是一致没有变。
而关于“七不”，这源自《礼记》中的规定，它包含了许多禁忌，如不能打饱嗝或哈欠，不可随意伸懒腰或跛倚，也不能擤鼻涕或歪坐。此类规定适用于家庭及尊长面前，或是在工作环境中。在正式场合，如果有人打呼噜或者哈欠，伸懒腰吐唾沫，或是不规则坐姿，不慎露出过于放松甚至失去敬意的情形，那么这样的行为就会被认为缺乏恭敬感。
“立必正方，常视毋诳”——保持神色庄重大方
正式场合下的礼仪非常重要，无论站立还是坐下，都应保持端正；目光也应有一定的方向，不可轻易左右偏移，因为眼睛反映的是心情，对事物是否被深刻理解以及是否真诚地尊重它的人们。如果眼神太高，则可能显得傲慢；眼神太低，则可能让人感觉你心里充满忧虑，从而使对方产生猜疑。而若目光四处飘忽，则会给人留下一种心术不正或狡猾善变的印象。在私生活中，可以较为随意，但进入正式场合或工作环境时，就必须显得严肃且庄重大方，这种态度可以通过行走姿势、中步伐乃至面部表情来展现。
很多时候，我们将礼仪与身份地位联系起来看待，但实际上真正重要的是个人修养，而非社会角色所赋予的地位。不管身处何种环境，只要我们能够做到体态端正、衣着整洁，并以恰当的心态对待周围的人和事，就能展现出自己作为一个有品质的人。
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