孙恩（？～402），东晋五斗米道的重要人物和起义军领袖，以字称灵秀，祖籍在今山东胶南县境内。他的家族自古便是五斗米道的信徒之一，在永嘉南渡后成为东晋社会的一支重要势力。
孙恩的叔父孙泰，是杜子恭的弟子，他继承了杜子恭所传授的五斗米道法术，受到人们广泛尊敬。在当时，有多位官员，如黄门郎孔道、鄱阳太守桓放之、骠骑谘议周勰等，都对孙泰表示了敬意。
然而，当王恭发动叛乱时，孙泰认为朝廷将要覆灭，便以讨伐王恭为名秘密聚集了一千多名部下准备起义。就在此时，司马道子父子的诡计导致了孙泰及其六个儿子的惨死。幸存的孙恩逃到了海岛，与一百多名追随者一起誓言为师傅复仇。
在隆安三年（398年），会稽王世子司马元显发布免奴令，使得许多人从各郡来到京城充当兵役，这些人被称作“乐属”。这正是民心涣散的时候，孙恩趁机率领部众攻占上虞，并顺利地破坏会稽地区，将会稽内史和五斗米道中的王凝之杀害。此举激起了八郡人民的大规模反抗，他们迅速加入到起义军中，“旬日之间”就有十万余人响应。
随着力量壮大，孟恩自称“征东将军”，设立官职，并把他的追随者们称为“长生人”。他向朝廷提出诛杀会稽王世子与其父亲，但遭到了拒绝。由于内部矛盾加剧和外界压力巨大，最终使得整个国家进入紧张状态。
为了镇压这场暴动，大臣谢琰带领重兵前去平息事端。他首先攻克义兴并击败许允之，然后进逼吴兴，并分兵配合刘牢之推进至钱塘江。但由于朝廷官员不断增援，加上疫病流行和给养短缺，“死者大半”，最终导致整个运动失败。而孟恩则于隆安四年三月投海自尽，被他的信徒视为已成水仙，从而再次引发一系列事件。
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