孙恩（？～402），东晋五斗米道的重要人物，起义军首领，以字称灵秀。他的家族世代崇奉五斗米道，是永嘉南渡后的一支有名的士族。孙恩的叔父孙泰是五斗米道继承人之一，他接受了杜子恭的教导，并在东晋时期被许多官员尊敬。
然而，当王恭之乱爆发时，孙泰利用讨伐王恭为名秘密聚集自己的部下，计划起事，但最终因司马道子父子的诡计而遭到逮捕并被杀害。在这之后，孙恩逃到了海岛上，与数百名信徒一起寻求复仇。
当民心不满和动荡达到高潮时，孙恩抓住机会率领部队从海岛上攻占了会稽，并迅速扩大势力，最终控制了包括会稽、吴郡、吴兴、义兴等八个郡地区。他自称“征东将军”，建立了一套官职制度，并号召自己的追随者成为“长生人”。
面对这一威胁，东晋政府派出谢琰率军进行镇压。经过一系列激烈战斗，最终谢琰击败了起义军头领许允之。但是，这场战争对于双方都造成了巨大的损失，加上疫病流行和给养短缺，使得起义力量逐渐衰弱。
最终，在元兴元年（402年）三月，由于临海战役失败，孙恩选择自沉于海中，而他的信徒们则认为他成为了“水仙”。尽管如此，这场由五斗米道信仰所驱动的起义仍然对历史产生了深远影响，它促进了南北朝时期道教内部改革以及天师道的出现。而关于孙恩及其行动的事迹，也留下了一些著作，如《隋书·经籍志》记载有《孟宗颢集》五卷，但已经散佚。
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