孙恩（？～402），东晋五斗米道的重要人物，字灵秀。其家族世奉五斗米道，是永嘉南渡时期的世族。孙恩的叔父孙泰是永嘉时期的著名道士，与杜子恭有师承关系。杜子恭去世后，孙泰继承了他的法术，被人们尊敬。
在东晋隆安二年（398年），王恭起义引发动乱，孙泰利用此机会秘密聚集数千人准备起义，但未能成行，最终被司马道子父子所杀。孙恩逃到海岛，在那里他与百余名信徒共同复仇的心愿。
随着民心骚动和社会不满情绪的积累，孟郊趁机率领起义军攻克上虞、破会稽，并杀死会稽内史王凝之。这一系列事件激发了当地八郡人民群众响应，“旬日之中，众数十万”加入了他的队伍。
面对这股强大的力量，一时间“盗贼处处蜂起”，内外戒严。而谢琰率重兵讨伐孟郊，但最终因官军将要渡过钱塘江而让孟郊撤退至海岛。在此之后，他继续领导义军与东晋官军作战，并一度逼近建康，但由于给养不足、疫病流行导致大量人员死亡，最终在元兴元年（402年）三月自沉于临海失败。但是，这场起义并没有结束，因为卢循成为新的领袖继续战斗，最终于411年的义熙七年才被平定。
作为一个信仰长生久视之道的人物，孟郊组织了一场大规模的宗教运动，不仅动摇了东晋政权，也促使了一些北方和南方天师道出现，而《隋书·经籍志》记载了他的一部作品《孙恩集》，但已佚失。
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