孙恩（？～402），东晋五斗米道的创始人和起义军领袖，字灵秀。他的家族源自琅琊（今山东胶南县境南），是永嘉南渡后的一支世族。在孙恩之前，他的叔父孙泰奉杜子恭为师，杜子恭去世后，孙泰继承了其道法，被人们尊敬。许多官员，如黄门郎孔道、鄱阳太守桓放之、骠骑谘议周勰等，都对孙泰表示敬意。
当王恭发动叛乱时，孙泰认为这是结束晋朝的信号，便以讨伐王恭为名秘密集合数千名弟子准备起义，但在事未成前就被司马道子父子诱杀了他及其六个儿子。幸存的孙恩逃到海岛，与百余名追随者一起誓死复仇。当会稽王世子司马元显发布免奴令，并将士兵调往京城时，民心开始动荡。孙恩抓住这个机会率领起义军从海岛攻占上虞，然后破坏会稽并杀死内史王凝之。一夜之间，有十万多人加入他的队伍。他宣布自己为征东将军，将部下称作“长生人”，并请求处决会稽王和元显父子的罪行。
由于内外戒严和持续不断的盗贼活动，一时间国人的恐慌达到了顶点。但谢琰带领重兵进攻，并成功击败了一些头目，最终导致起义军退入海岛。这一连串战役持续了几年，以至于最终在隆安四五年的某个时候，由于饥饿、疾病以及政府加强防御，许多支持者丧命，而那些幸存的人则继续战斗直到最后失败。
作为五斗米道信徒，他们相信长生久视之术，以及天地水三官崇拜尤其迷信水仙。而这次起义不仅摇撼了晋室，还激发了一系列改革，比如冠谦之和陆修静对道教的改良，以及南北天师道派系分裂的情况。这段历史也留下了一本著作《孟安集》，虽然已然散失无踪。不过，这段故事中提到的宗教信仰与社会变革间关系紧密，是中国古代历史的一个重要篇章。
