在探讨如何维护脾胃健康的过程中，我们不可忽视了世界卫生组织提供的数据：全球80%的人群遭受胃病困扰。中国更是成为“胃病大国”，拥有1.2亿肠胃病患者。而关于脾与胃的关系，中医认为它们如同一对协作无间的伙伴。
如果将食物比作粮仓，那么脾便是负责运输公司。它不仅要确保食物在体内得到充分消化，还要筛选出营养素中的糟粕，将精华送至全身。如果你的饮食习惯不当，如过度摄入冷饮或生冷蔬菜，或者长期保持饥一顿饱一顿，这些都可能损害到你的脾胃健康。
身体会通过多种迹象告诉你自己的脾胃状况。一旦发现气色黯淡、脸色发黄，这通常意味着你的脾虚不足以供应身体所需营养。鼻头红、黄、黑也是一个警示信号，它反映了实热或阳气不足的情况。而嘴唇干燥缺乏血色则可能预示着严重的心理问题。此外，如果睡觉时常流口水或便秘，这也表明了您的脾胃功能有待提升。
为了让我们的脾胃健康起来，三分靠药物治疗，七分依赖于生活方式和养成良好习惯。不过，不是一朝一夕的事情需要时间和耐心去慢慢修复。在炎炎夏日，要避免吃冷饮前饭，因为这会影响消化。但同时，可以选择一些温和易消化的食材如黄豆、南瓜等来帮助调养。
中医强调顺应自然规律，即使是在八段锦这样的传统健身活动中，也有单举手臂这一动作，它正是利用了上述机制来调整我们内部运行状态。这项练习要求站立，用双手捧住小腹，然后交替抬高并放下，以此促进整体运动和吸引力。你可以每天做30次，每侧各15次，并注意呼吸同步进行。
最后，不好的情绪也能影响我们的肝功能，使其“犯”及“乘”我们的脾胃。当我们感到焦虑或悲伤时，我们应当学会释放这些负面情绪，而不是让它们积压在体内，最终导致更多的问题出现。笑容本身就是一种最简单而有效的情绪管理方法，也许它才是真正让我们年轻十年的最佳法宝！
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