湘西苗族武术是一种全面的健身活动，它不仅能够增强体质，还能提高个人综合素质，延年益寿。作为湘西苗族的传统体育项目之一，苗族武术以其气势磅礴、步法稳健、招式多变、劲力十足而著称。它的拳术和器械套路均有“四门”之分，即拳有四门拳，棍有四门棍，刀有四门刀，镗有四门镗。
在搏斗中，苗族武术师脚踏“品”字桩，以攻为主，同时也懂得防御，以变化求胜。而在进退时，他们的脚步如同游蛇般灵活无比，使他们在战斗中始终保持着进退自如的优势。
苗族武术分为徒手和器械两大类。徒手部分又称作“苗拳”，包括了礼示、基本功、花架子、策手和点穴五个方面。在实际应用中，这些招式各司其职，有时候用于友情交流，也可以作为表演的一部分；但策手和点穴则是极端用途，只适合于生死存亡之际使用，因此一般情况下并不常见。
器械方面，则包括硬器械（如棍、刀等）、软器械（如鞭或包头帕等）以及暗器（如飞刀或戒子针等）。这些武器各具特色，不同的武器对应不同的战略与技巧。
值得一提的是，在传授这项文化遗产时，苗族人特别注重武德教育。一旦决定习练这种高强度且复杂的技能，一定要先向祖师发誓遵守师傅教导。这意味着，无论是在平日里还是面对敌人，都必须遵循一定的人生准则，比如不轻易伤害他人，只在必要的时候才会使用最激烈的手段。此外，由于这种修行要求忍耐与尊重，所以习武者通常都非常谦逊，对待别人礼貌，并珍视朋友间的情谊与帮助精神。
因此，可以说尽管每个人的生活方式不同，但只要加入到这样的运动体系中去，就很难再做出不良行为，因为这个系统所蕴含的是一种内在约束，是一种既能提升身体状态，又能培养精神品质的大型社会工程。
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