秋分之际，随着金气的降临和地面阳气的增多，我们必须格外注意自己的养生。正如《道德经》第81章所言：“知者不言，言者不知。”在这个自然界逐渐转凉、阳光直射位置向南半球移动的时期，我们要学会回归自然之道，以适应季节变化。
首先，要防止身体“3处不能冻”。腰部不宜受寒，因为寒邪易侵犯腰腹部，引起疼痛；腹部更是至阴之地，最怕受凉，否则会导致腹痛腹泻；后背也不容忽视，因为后背受凉容易引发感冒。因此，在秋季，我们应该做好保暖工作，同时避免过度劳累和食用辛辣刺激性食物。
其次，要通过“3法养肺气”，即清晨慢跑、入夜含梨和热水熏鼻，这些都是促进肺功能正常运作的方法。在秋天，每当早晚各进行一次这样的活动，可以有效预防呼吸系统疾病。
为了解除秋季常见的一些疾病症状，如燥咳或感冒，我们可以尝试以下“3方解秋疾”。缓解燥咳可饮用清肺梨汁；白萝卜汁可以帮助预防秋咳；而葱白姜片粥则有助于抵御风寒感冒。
此外，还有一些补品可以帮助我们在这一时期保持健康，比如老鸭汤、枸杞山药粥以及平衡体内阴阳的枸杞。这些食品都能提供必要的营养，有助于恢复体力和精神状态。
最后，不妨采取一些措施来改善睡眠质量，如柏子粥安神、静神调息，以及百合水泡脚等。这些建议都能够帮助我们在忙碌的一天中找到宁静与放松，从而更好地面对挑战。
最后，再谈及强化我们的身体免疫力，我推荐揉迎香穴以通畅鼻窍，加强脾胃之气，以及点按中府穴以提高肺脏防御力。此类针灸操练能为我们的身体带来益处，并让我们更加充满活力与健康。
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