中国古代的养生之道源于道家智慧，流传至今的四种实用技巧——握固、叩齿、咽津和鸣天鼓，被广泛认为是“道家养生四宝”。长期坚持这些习惯，不仅能够强健体魄，固守肾元，还能助人延年益寿。其中，“握固”是一种手势练习，早在晋朝时就被名士葛洪在《抱朴子》中提及，并推荐以此来“守一”，即大拇指扣住掌心，用力握住，如同捉紧宝贝一般。这不仅有助于安定神志，收敛精气，还能促进气血循环，有利于防止疾病。另一种叫做“叩齿”的方法，是通过轻柔地将门牙对准，然后进行上下节奏性的击打，以每天早晚各50次为宜。这一练习被视为延缓衰老的妙方，因为牙齿与骨骼有关联，而肾脏则主管骨髓，因此通过叩齿，可以增强肾气，从而提高免疫力并加强生命功能。而“咽津”则是通过舌头在口腔内反复搅动，让唾液充盈后再慢慢吞入，以达到补充肾阴的效果。此外，“鸣天鼓”这一法则可用于聪明耳目和补救肾虚。具体操作是先使双手掌心热敷，再按压耳外穴位，将食指搭接中指向脑后轻敲枕骨60下产生声响，这种刺激可以调理耳朵，对抗听觉疲劳，同时对头痛、健忘等症状也有所预防和治疗作用。
