中国古代的养生之道源于道家智慧，流传至今的四种实用技巧——握固、叩齿、咽津和鸣天鼓，被广泛认为是“道家养生四宝”，它们有助于强身健体，延缓衰老。首先，“握固”是一种简单而有效的手法，它要求将大拇指紧扣在手心，与无名指根部相对，并以此为中心，将其他四指弯曲并轻轻地握住。这一动作据说能帮助安定心神，收敛精气，让气血得以平衡和流通，有利于抵御邪恶力量与疾病。
其次，“叩齿”则是一种牙齿间节奏性的敲击练习。古代养生论者视之为一种延年益寿的秘方，每日早晚各进行49次这样的操作。中医理论认为牙齿与骨骼密切相关，而肾脏又掌管着骨骼的生成，因此通过这项练习，可以激活并保护肾气，从而增强机体免疫力，加强生命力。
接着，“咽津”则是舌头在口腔内反复搅动，以达到津液充盈后再慢慢吞入口中的过程，这不仅能够补充肾阴，还能带来令人愉悦的感觉。这种方法被视为一种补益肺胃、调治身体虚弱的良方。
最后，“鸣天鼓”则是通过双手搓热后按压耳外，再用食指搭配中指向脑后轻触枕骨60下产生的声音，以此来聪明耳朵、明亮眼睛，同时也可补救和固结肾元，对抗头晕、健忘及耳鸣等由肾虚引起的问题具有预防和治疗作用。此外，这些技巧对于提高听觉功能同样有所裨益，是现代人寻求自然健康生活方式的一种重要途径。
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