中国古代的养生之道源于道家智慧，流传至今的四种实用技巧——握固、叩齿、咽津和鸣天鼓，被广泛认为是“道家养生四宝”，长期坚持它们不仅能够增强体质，还能有效地滋养肾脏，延缓衰老。其中，“握固”是一种精心设计的手势，早在晋朝时就被名士葛洪在《抱朴子》中提及，并推荐以此来“守一”。具体做法是将大拇指轻轻扣住手掌中央，即无名指根部，然后弯曲其他四指，以大拇指紧握，如同捧起珍贵物品一样。这种姿势据说能帮助安定心神、收敛精气，使气血畅通，无邪恶之气侵袭身体，也有助于防御疾病。
另一项方法叫做“叩齿”，它涉及到门齿之间进行节奏性的轻击。自古以来，这种练习被视为一种延年益寿的秘诀，每天早晚各进行49次。这一行为中医所推崇，因为牙齿与骨骼有关联，而肾脏则主管骨骼生成髓液，因此通过叩齿可以激活并保护肾气，从而增强机体免疫力和生命力。
第三项技巧便是“咽津”，这需要用舌头在口腔内反复搅动直至津液充盈，然后再慢慢吞下。一旦感受到口中的津唾变得甘甜，那么这一过程即可开始。此方法旨在补充肾阴，对于保持健康具有重要作用。
最后，“鸣天鼓”则是聪明耳朵和眼睛，以及补养肾功能的一种方式。具体操作是在掌心搓热后，用双手按压外耳道，同时食指搭配中指向后枕骨方向轻拍60下，这个动作会发出敲击鼓的声音。当掩住耳朵并施行这个动作时，它们对耳朵产生刺激，可以调理肾元，保护听觉，对于头痛、健忘以及因肾虚引起的耳鸣等症状都有显著预防和治疗效果。
标签： 男人对女人说无欲则刚是什么意思 、 关于玄学的高级语录 、 道德经无为而无不为这一段 、 道德经无为而治原文 、 关于庄子无为思想的理解
