中国古代的养生之道源于道家智慧，流传至今的四种实用技巧——握固、叩齿、咽津和鸣天鼓，被广泛认为是“道家养生四宝”，长期坚持可以显著增强体质，巩固肾脏功能，从而促进年轻和健康。其中，“握固”是一种常用的手势练习，早在晋朝时就被名士葛洪在《抱朴子》中提及，并推荐以此来“守一”。具体做法是将大拇指放置于掌心，用力夹住，与无名指根部相接，然后弯曲其余四指。这种动作据说能帮助安定心神，收敛精气，使气血得以平衡，为避邪防疾提供了有力的支持。
另一项妙法是“叩齿”，它涉及门齿对准进行节奏性的轻击。古代养生专家把这看作延缓衰老的一种方法，每天早晚各进行49次叩齿。中医学认为牙齿与骨骼有关，而肾脏则主管骨骼生成髓液，因此通过叩齿可激活并保护肾气，同时提高机体免疫力，加强生命力。
第三个技巧是“咽津”，这包括用舌头在口腔内反复搅动直到口腔里充满津液，再将其含漱直到感觉甜美，然后慢慢吞下。这一步骤据称能够有效补充肾阴水分，对于维护身体健康至关重要。
最后，“鸣天鼓”不仅能聪明耳朵，还能明亮眼睛，并且对补充和保养肾脏有益。这项技术要求先搓热双手掌，然后紧按外耳道，将食指搭上中指向后轻触枕骨60次，以产生敲击的声音。此过程既可以刺激耳朵，也能够调理肾元，有助于预防和治疗因肾虚引起的听觉问题，如头痛、健忘或耳鸣等症状。
标签： 易经对女人人生的暗示 、 老子道德经第六章感悟 、 怎么理解道生一一生二二生三 、 怎么学道术 、 无欲则刚的女人很有魅力
