秋季之际，万物经过夏日的炎热后，开始收获成熟。天气渐凉，风声急切，地气清肃。人们应顺应秋意，有所收获，内心平和而有成就感。此时宜保持心志安定宁静，以缓和秋季的清杀刑伤之气。
人体与自然相应，其生长与四季息息相关。在秋季，天阳下降、地阴上升，我们应当顺其自然，不违背养生的原则。秋高气爽，但也需注意防寒保暖。
《月令》记载了六个节气，每个节气都有特定的变化，这些变化对养生至关重要。我们应当根据这些变化来调整饮食起居，以适应自然规律。
肺主呼吸，与鼻通道相连，是身体中的金精之所在。当辛味入肺，可以疏散、滋润肺部，但过于辛辣会损伤肺金，使皮毛失去光泽。
西方的燥湿交战，对于身体健康也是一个挑战。如果不当处理，将导致咳嗽或痎疟等疾病。此外，如果在秋天过度使用辛辣食品，也会损害肺部，使得皮毛变得瘦弱。
因此，在金秋三月，要注意调和五味，用辛味补充不足的地方，同时避免过量以免损伤其他脏腑。只有这样才能保持骨骼坚固、筋肉柔软、血液流畅、肌肉紧致，从而延长寿命。这就是顺应自然法则的大道理。
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