在遵循道家的基本思想和特点，探讨饮食养生的重要性时，我们需要注意饮食的调理。孙思邈认为，人们都知道饮食如何能养生，却不知道过度或失调的饮食可能导致害生。因此，能够恰到好处地调理饮食的人，就是通晓医药并善于未病先防，使人不致生病的贤者。
无论四季八节，大凡是适合人的饮食，都应当以温暖胃肠为宜。在夏天虽然气候炎热，但腹胃肠道却阴寒凝重，因此应特别温暖食品，以避免“伏阴在内”的情况发生。而且，不要过饱，因为过饱会导致血行滞缓、脉管横解，最终形成痔疮。
为了保持身体健康，不应该吃后就立即睡觉，也不可以一天坐着不运动，这样气血就会凝滞而运行不畅，从而滋生百病。吃饱后要用手抚摩脐腹几百遍，并仰起头呼吸数百次，再慢步缓行几百步，这是消化饮食的基本方法。如果进餐后马上卧床休息，就无法使荣卫气血畅通，容易患肺痿、头痛、痞满等疾病。
同时也不应该急促地快步或小跑，即便是骑马飞驰，或登高涉险，都有可能因气满胸膈胃肠而激发逆乱，伤害脏腑。不应深夜进食，因为这样会损伤脾脏，并可能出现气滞。
另外，不应每顿饭吃很多，而应该常做到“饱中有饥，饥中已饱”，这就是养生的关键。不可热冷交替，更不能让牙齿感到疼痛。此外，一些自然死亡的小动物或者油腻难以消化的大肉类，也都是对身体有害的事物，不可轻易入口。
最后，还需注意口味多杂，对身体也是一种损害，如咸多伤心、甘多伤肾、辛多伤肝、苦多伤肺、高酸伤脾等，每一种都能引起不同的体内偏颇各有所受。所以，在摄取营养时，要尽量清淡适宜，用荤素搭配保持中和，这才是养生的正确原则。此外，酒水虽能活血利尿，但过量则损人，所以须知其度。此文旨在提醒大家注意生活习惯中的细节，以达到更好的健康状态。
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