。人们都知道饮食为什么能养生，却不知道饮食失调也能害生，所以能够做到调理好使饮食恰到好处的，就是通晓医养而又善于未病先防使人们不生病的贤哲。大凡是饮食所宜，无论四时八节，常要以温暖胃肠为宜。夏天天气虽然酷热，而腹胃肠道却阴寒凝重，所谓“伏阴在内”，尤应温暖食物为宜，也不可太过饱食，太饱则血行滞缓，脉横解，肠道瘀堵形成痔疮。因此又说，饮多则气机而上逆。
养性的方法是不能吃后就顺便趟下睡眠，也不能一天常坐着不运动，都能使气血凝滞而运行不畅，滋生百病，天长日久就会损伤寿命。吃饱喝足之后，要用手抚摩脐腹几百遍，并仰起头来呼呵出入口气数百次，还要慢步缓行几百步，这是消导饮食的基本方法。吃了之后就卧床休息，可使荣卫气血不能畅通，使人患肺痿、头痛、痞满之疾。
不是时令的瓜果自然死亡的禽兽，以及生酢煎煿之肉和那些油腻较大难以克化的食品，都能损伤脾胃，并且引发痰浓癖积之症。入口的滋味，不应太多太杂，因为过多会随其脏腑偏颇各有所伤。而咸多伤心，则血脉凝涩变色；甘多伤肾，则骨肉疼痛毛发脱落；辛多伤肝，则筋脉挛急爪甲枯槁；苦多伤肺，则皮肤枯槁毛发掉落；酸多伤脾，则肌肉痿缩皱褶口唇皴裂。
故善于摄养的人清淡适宜，其次的人荤素搭配保持中和，这是饮食养生的基本原则。在酒类方面，一般来说少量适量有益，但过度会造成损害，因此应该控制酒水分量，以免影响健康。此外，不可忽视身体感受，如感觉饿或渴，就应及时进餐或补水，但不要暴飲暴嘗，以免导致消化不良甚至危及健康。
总结起来，大部分人应当注意平衡营養，每天均需适当分配膳宿时间，同时避免过度进餐或频繁换菜，以减少对身体产生负担。此外，由于不同的季节需要不同程度地调整膳宿内容和数量，因此了解并遵循这一规律对于维持健康至关重要。此外，对待药物同样须谨慎使用，即便医者如此，更应严格遵守剂方与禁忌，以确保治疗效果并避免副作用。这正如古代智者所言：“小心翼翼，当自我求得。”
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